似たようなシューズで走ってると
同じ筋肉しか使わず、
最近だとクッション性能も良いので
変な接地をしてもある程度はシューズが守ってくれます。
ですが長い期間それを繰り返すと脚に負担がかかり怪我のリスクも。
フォームを修正しようにも指の筋肉の退化や、悪い癖がなかなか抜けない事もあります。
自分もランニングにハマり走行距離を増やした時に膝を痛めた事があり、
今後もランニングを楽しむために遠回りのような気もしましたが、
一年間はランだけでなく日常生活もワラーチで過ごしました。
ここで正しい接地の仕方や、使ってない筋肉に刺激が入っていきました。
適当に接地すると痛いので接地の位置や、接地の時間が変わります。
その後は厚底シューズに切り替えても
足に正しく筋力、神経が通い、
痛みや違和感なく走行距離を増やしています。
今でも月に1、2度は5kmくらいワラーチで走ってフォームの確認をしています。
サンダルにしては高いなと思っても、
自分の履いてるワラーチは4年経っても現役です🩴
フォームの矯正、脚の不具合、シューズの悩みなどある方は是非ご相談ください👍
色々なメーカー、種類があるのでお好みで。
自分が使ってるのはベッドロック、ソールの厚さも適度でいい感じです。
紐は緩めに、最初の一週間はウォーキングのみで、徐々に軽めのジョギングを。
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筋肉整体サロンつきひ西荻窪
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