西荻窪で根本改善の整体サロンをお探しでしたら

・捻挫してから足首の可動域が狭い・アイシング処置している

・テーピングなどを使用している・足首が太くなった・指先が冷える・足首を鍛えている

上記のような処置をしてしまうことで捻挫を繰り返してしまう！最初の捻挫は事故みたいなものもある。捻挫後にアイシングや湿布したり、テーピングやバンテージで補強。チューブで鍛えたりしているが捻挫を繰り返してしまう。力が入らず、可動域も狭くパフォーマンス低下を感じる方も多い。アイシングや湿布をするのはどうなのか？捻挫は怪我なので炎症物質が出るが、本来炎症物質は身体を治そうとしているものなので、冷やして抑えることで改善が遅くなる。更に血流が悪くなり筋肉を硬くしてしまうことも。足首が太くなる原因としては、硬くなった筋肉は太くなる。捻挫による筋肉の硬さが残り、トレーニングで鍛えると更に太くなる。足首に筋肉をつけてしまうと太くなるし、余計に可動域が狭くなり捻挫を繰り返してしまう。テーピングなどで固定するのは効果は感じないが不安解消のためにしている方もいる。ですが足首の可動域を抑えてしまうことで今度は膝に負担がかかり前十字靭帯断裂などの怪我に影響が出ることも。足指先が冷える方も多く捻挫は炎症なので1ヶ月もすると通常に戻るが、筋肉の硬さが残っている。これが捻挫を繰り返す原因でもあり、血流障害を引き起こし冷えに繋がる。捻挫の改善・予防方法としては足の指の間に自分の手の指を入れて前後左右に動かしてみて動かしやすい方に倒して60秒ほどキープ。これをひたすら繰り返すことで筋肉の硬さが取れ可動域改善。予防にも繋がり、見た目も変わってくるはず。